Lasgachas de avena (o porridge) son una receta ideal para el desayuno en la que los copos de avena cocida se deshacen formando una cremosa papilla.. El porridge es fácil
Gachasde avena con clara de huevo y chía Para preparar esta receta necesitaremos, un tercio de taza de copos de avena, -que equivale a treinta gramos mas o menos-, una taza de leche , -para que tenga menos calorías puedes poner leche desnatada o de soja o incluso agua-, dos claras de huevo, una cucharadita de semillas de chía, vegetarianocon gluten con huevos con nueces fuente de Vit. D rico en potasio. Gachas de avena y claras de huevo sin azúcar, súper cremosas y cálidas, una pequeña rodaja de plátano, trozos de chocolate negro que se derriten lentamente, todo en contraste con el crujiente de las almendras. Boh, ¿no te hice querer esta papilla? Luegoagregue las claras de huevo y revuelva hasta que se disuelva por completo. Finalmente, Coloca en un plato, espolvorea con canela y decora con rodajas de plátano. Gachas de avena con higos, peras y avena. Ingredientes: 200 ml de leche vegetal 3 cucharadas de copos de avena 1 cucharada de chía 3 higos secos, picados 1 pera Instrucciones Echamos los copos de avena, la leche y los arándanos en un cazo u olla y cocinamos a fuego alto hasta que rompa a hervir, luego bajamos a fuego medio y cocinamos hasta que la avena esté lista (unos 10 minutos), removiendo de vez en cuando. Si queréis podéis añadir los arándanos al final para que se cocinen menos. CKDxE. 99 164 302 344 363 368 31 101 407